當前位置: 東方風力發電網>商學院 >勵志故事 > 喝過那么多意志力的雞湯,你啃過成功的硬骨頭嗎?

喝過那么多意志力的雞湯,你啃過成功的硬骨頭嗎?

2016-07-22 來源:勵志文章 瀏覽數:590

世界上80%的女性,無論胖瘦都想減肥。很多人控制自己的飲食,但面對美食的誘惑,總是敗下陣來。反反復復中,減肥變成了很多人一輩子的事業。

  世界上80%的女性,無論胖瘦都想減肥。很多人控制自己的飲食,但面對美食的誘惑,總是敗下陣來。反反復復中,減肥變成了很多人一輩子的事業。
  
  看到別人在工作大會上侃侃而談,腹有詩書氣自華,于是暗下決心,每周讀一本書,做好讀書筆記。然而通常情況卻是,買的書很多,讀得卻很少。
  
  我們想養成一些好習慣,沒堅持幾天就放棄了。
  
  這個時候,成功學的雞湯會針對上面的問題給出標準答案,堅持!比你強大的人都在堅持,你更要堅持!
  
  雞湯給讀者造成一種錯覺,仿佛意志力是一種美德,應該通過教育的方式提升思想的境界來培養。
  
  然而讓我們堅持下去的“意志力”是一種有限的資源,它像電池一樣,容量有限,用完就沒了。
  
  如何利用稀缺的意志力來讓我們幫助我們過上自己想要的生活?
  
  1
  
  意志力是易耗品
  
  用著用著就沒了
  
  《意志力——關于專注、自控與效率的心理學》書中提到了這樣一個實驗。
  
  受試者以為實驗的目的是測試他們的智力,而實際上他們拿到的題目都是無解的,實驗真正測量的是他們愿意在題目上堅持多長時間才放棄。
  
  受試者被要求事先禁食,然后他們被隨機地分為三組。
  
  控制組的學生直接做題,而兩個實驗組學生在做題之前則先被帶到另一個房間,面對剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜。
  
  實驗人員告訴第一組學生可以隨便吃餅干,但是要求第二組學生只能吃蘿卜。在第二組學生抵制了餅干的誘惑之后,兩組學生都被帶去做題。
  
  結果餅干組跟控制組一樣堅持了20分鐘,而蘿卜組只堅持了8分鐘。
  
  合理的解釋是,蘿卜組的意志力在抵制餅干的時候被消耗掉了。
  
  我們投入專注力去做事情的時候,都需要花費意志力。而強迫自己做不喜歡的事情的時候意志力的消耗尤其快。
  
  意志力一旦用光,大腦就自動罷工,效率下降,開始拖延,工作質量不盡人意。
  
  所以當我們工作忙碌一天,然后在地鐵里擠成沙丁魚罐頭一樣,最后到家,精疲力盡到連話都不想說。
  
  這時候你的意志力幾乎消耗殆盡,再讓你做一些你不喜歡的事情,比如看書,比如聽課,比如參加微信打卡······你堅持不下去,也就是這個原因了。
  
  2
  
  決策消耗意志力
  
  沖動消費的罪魁禍首
  
  一個有意思的發現是,做選擇會消耗意志力。
  
  在一個實驗中受試者面對很多禮物,而每個人只能帶走一樣。
  
  第一組受試者被實驗人員不停地問:你要鉛筆還是要蠟燭?如果要蠟燭的話你要這種蠟燭還是那種蠟燭?你要這個蠟燭還是要T恤衫?你要黑色T恤衫還是白色的?……他們被要求不停地做決策。
  
  另一組受試者也要對每一個東西評估,比如問他們這個東西對你來說價值大不大,但不做選擇。
  
  終于選定了禮物之后,兩組受試者到另一個房間測試自控能力:把手放到冰水里看能堅持多長時間。結果發現做了很多選擇的這一組人,能堅持的時間要少得多。
  
  顯而易見,做那些選擇損耗了他們的意志力。
  
  這一效應在其他決策制定練習中一再地顯現。這也解釋了為什么平常通情達理的人會對同事、家人生氣,會把錢揮霍在衣服上,會在超市買垃圾食品,會抵制不了汽車推銷員的誘惑把轎車更新為防銹型。
  
  意志力耗盡,決策疲勞的事故發生率不要太高。
  
  3
  
  利用稀缺意志力
  
  科學地自我管理
  
  1.每天先做最重要的三件事
  
  既然意志力稀缺,那就意味著我們要用它們來對付每天最難啃的骨頭。
  
  休息了一晚,你的意志力就像充滿了電的電池一樣,精力十足。所以在每天的開始,就嘗試去完成最重要的三件事。
  
  什么是重要?就是你必須去做,別人替代不了你,做了得到的回報非常大。
  
  這三件事可能會消耗你大量的意志力,但是一旦你完成,也就意味著你已經把今天最重要的事情做完了,即使的今天還有其他的事情沒有做完,或者精疲力盡不想再做了,也沒有關系了。
  
  每天集中精力關注最重要的事情,會讓我們越來越成功。
  
  2.學會用清單管理自己的事務
  
  心理學上有著名的“蔡氏效應”(Zeigarnikeffect):任務未完成、目標未實現,腦子里就會有個聲音不斷提醒你去完成任務、實現目標。
  
  然而,一旦任務完成、目標實現了,腦子里的那個聲音就會消失。
  
  所以如果你將自己要做的事情都裝在腦子里,以為這時候聲音在提醒你和干擾你現在正在做的事情,這無異于電腦待機消耗電池,干擾信息也會時刻在消耗我們的意志力。

【延伸閱讀】

標簽:

閱讀上文 >> 決定你人生高度的,不是你的才能
閱讀下文 >> 味多美:終極的營銷是定位

版權與免責聲明:
凡注明稿件來源的內容均為轉載稿或由企業用戶注冊發布,本網轉載出于傳遞更多信息的目的,如轉載稿涉及版權問題,請作者聯系我們,同時對于用戶評論等信息,本網并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性;


本文地址:http://m.demannewmaterials.com/school/show.php?itemid=24747

轉載本站原創文章請注明來源:東方風力發電網

按分類瀏覽

點擊排行

圖文推薦

推薦商學院

主站蜘蛛池模板: 91手机视频在线| 亚洲欧美成人一区二区在线电影 | 久久精品无码一区二区www| 三级网在线观看| 老司机深夜影院| 日本在线高清版卡免v| 在线成人a毛片免费播放| 伊人网综合在线视频| a毛看片免费观看视频| 蜜臀av无码人妻精品| 欧美性色黄大片www喷水| 国产自国产自愉自愉免费24区| 亚洲线精品一区二区三区影音先锋| 99视频都是精品热在线播放| 激情视频在线观看网站| 成人性生交大片免费看好| 啊灬啊别停灬用力啊老师在线| 中文字幕欧美日韩一| 成人免费黄网站| 日韩a级一片在线观看| 国产一级做a爰片久久毛片99| 丰满多毛的陰户视频| 精品无码成人片一区二区98| 对白脏话肉麻粗话视频| 光棍影院y11111| 91大神精品网站在线观看| 欧美性天天影院| 在线观看高嫁肉柳1一4集中文 | 亚洲欧洲日产韩国在线| 一区二区三区91| 特黄特色大片免费播放| 国产精品视频网站你懂得| 亚洲jjzzjjzz在线观看| 91精品视频播放| 欧美午夜艳片欧美精品| 国产成人mv在线播放| 中文字幕高清免费不卡视频| 精品国产欧美一区二区| 在线中文字幕一区| 亚洲人成在线播放网站| 调教视频在线观看|